初めに

こんにちはスタッフの阿部です。最近のお盆休みで食べすぎてしまい太りました(笑)年始から順調に減らしていた体重5㎏がほぼ元に戻りました。俗にいうリバウンドですね。年間目標で私は体重を8㎏落とす目標をたてています。中間発表まであと2か月、ここであきらめるか、あがくかですが、実はあるコツ、知識を実行することで順調にリバウンドする事なく、体重を落とすことができるんです。その方法を少しずつ紹介していきたいと思います。自分にもプレッシャーをかけてます。

そもそもダイエットとは？減量とは？

ダイエットとは「体重の減量＝痩せる」をイメージされやすいですが、本来の意味は健康な体を目指して摂取カロリーと消費カロリーを調整することです。健康を維持できる適正体重にすること。つまり適正体重より少ない人が増やすこともダイエットです。つまり現状をしり、個々の適正カロリーをコントロールする事がダイエットです。

つぎに減量とは具体的な目標を設定しカロリー制限や運動など行うことで、体脂肪の削減や理想的な体組成を追求する事です。ですので、どういった目的によってかダイエットと減量は違います。

今回お話していくのは健康的な体であり、適切な状態で過ごして頂くためのダイエットよりのお話をしていこうと考えています。

体重を落としていく、コントロールするには主に4つが大事だと考えます。

①カロリーコントロールについて

②食事について

③基礎代謝について

④運動について

これらを知って実行する事で体は変化していきます。次回からはこの４つについてお話していこうと思います。