こんにちは！

今日も腰痛にお困りなあなたに有益な情報をお伝えします！

 

先日、腰痛はいろいろな筋肉の状態に作用するのをお伝えしてましたね。

その筋肉を柔らかくする為に必要な量をお伝えします！

 

水ってどれくらいとるのか？

結論から言います！

１キロあたりに５０mlの水分が必要になります！

つまり、５０キロの人は２.５リットル必要になります！

この簡単なことがほとんどの人はできていませんww

 

ちなみに私は６０キロなので、一日３リットルはとっています。

 

腰痛になりやすい職業

私の患者さんの腰痛になりやすい人で多いのが、

「教育関係」です。

学校の先生、幼稚園の先生はほとんど水を飲む習慣がないそうです。

自分の友達も教育関係者が多いのですがほとんどとっていないそうです。

 

具体的方法

ほとんど仕事中は飲めない人でもできる方法があります。

朝、夜は十分取れる時間なので多くとっていくと回復も早まります。

 

朝：

寝起きに　２００ml

食事　　　２００ml

 

夜：

手洗い後に　２００ml

食事　　　　２００ml

お風呂前後　２００ml

寝る前　　　２００ml

 

これで１リットルから１.２リットルになります。

まだ正直足りませんが取らないよりはすごくいいです。

 

取らないで怖いこと

水はすぐ飲んで尿で出ることはありません。

飲んだ物は時間をかけて出ていきます。

出てくる時間が長ければ長いほど体内で水は腐ります。

５００mlしか１日に取らない人は、

今日出てくる尿、涙、唾液などは６ヶ月前のお水です！

 

汚いですねww

 

まだあなたは生活習慣をかえませんか？

今の状況を作るのはやはり生活習慣です。

できるところから徐々に変えていくことで必ず変わります。

ぜひやり続けてくださいね。

 

明大前整骨院

院長 落合 勝太郎